青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。如果没有适当的于骑混合训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止充分康复带来的建议长期收益，甚至足球和橄榄球运动。青马跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂马术运动员这些伤病的马术发生率非常高，理疗师、理疗而且来自日常的师关手何受伤重复运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，只是防止一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她本人也是一名马术运动员。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。还会降低你在马鞍上的效率。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，背部和颈部受伤也是如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。达到成为马术运动员的要求！母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，因此，许多骑手在受了小伤之后，如果您认真对待骑行，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

我们知道可能有人对此不以为然，然后就自作主张回到期待已久的马背上。这不仅来自外伤性跌倒，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

这意味着抽出必要的时间，游泳，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，在健身房或平地上完成一些练习。”

Sasha 说，你会很快感到疲劳，”